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  • 肠胃不好怎么办 自我按摩有效养脾胃

  • 粥的营养价值
    粥(conjee)也称糜,是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。
    民间有谚语:粳米煮粥最养人。粳(jīng)米是什么米呢大米分为籼米、粳米和糯米三类。籼米由籼型非糯性稻谷制成,米粒一般呈长椭圆形(由圆形变成的长圆形)或细长形。根据籼稻的收获季节,分为早籼米和晚籼米两种。糯米由糯性稻谷制成,乳白色,不透明,也有呈半透明,粘性大。粳米由粳型非糯性稻谷制成,米粒一般呈椭圆形。
    粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厌,是天下第一补人之物。粳米富含淀粉(starch)、蛋白质(protein)、脂肪(fat)、纤维素(cellulose)、维生素(又称维他命)
      A、
      E、B1及钙(Ca)、磷(P)、铁等多种营养成分。有健脾(tonifying spleen)养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉(muscle)、通血脂和五脏、止虚寒泻痢等功效。
    大米和小米,以2:1的比例煮粥,是最容易消化的。这样的搭配(collocation)非常合理,大米易于消化,调和养胃,小米营养丰富(plump),滋润脏器。正常人喝粥可以养生,粥和其他事物搭配,又有不少新的功能,这就要引人因时因地而异了。


    粥的做法


    1生姜苏叶粥
    生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用;苏叶有发散风寒的效果,在一般药店就可买到。具体做法:苏叶10克、生姜3片,将白米粥熬好后放入,再开锅就可食用。
    2生姜大枣粥
    效果与生姜苏叶粥相似。桑拿传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。此外,传统桑拿浴其固有的保健功效,对工作劳累者而言,也是一种高级的享受与休闲。做法是:将米放入锅中,简单干炒一下,再放入水,用勺子将米搅拌均匀(jūn yún)后,放入大枣和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少许盐。需要提醒的是,这两种粥温热效果很强,幼儿、眼睛严重充血和患痔疮(hemorrhoid)的人不宜食用。
    【风热感冒】发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。洗浴从康复医学的角度讲,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力。阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢,防治佝偻病。
    3桑叶枇杷粥
    桑叶18克,枇杷叶10克,甘蔗100克,薄荷6克,洗净切碎,加水适量,煎煮取汁,加入60克大米煮至粥稠,趁热食用。
    4防风粥
    防风(在药店可以买到)15克,葱白2根,生姜3片,大米50克。先将大米煮熟,快熟时加入防风、葱白和生姜,可适量加盐。该粥可清热祛风、散寒止痛,适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。
    【流行(Prevalent)性感冒】发病急,持续高热,全身症状较重,而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。
    5白萝卜茶叶粥
    白萝卜100克,茶叶5克,食盐适量。洗浴另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮肤清洁。先将白萝卜洗净切片煮烂,加少许食盐,熬粥,再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜可以清热化痰,茶叶可以清肺热,有理气开胃,止咳化痰之功效。

      怎么样的按摩力度最有效
      对那些初次接受按摩的人,拿捏的力度一定要适宜。力度过重,被按摩者容易对按摩产生一种畏惧感,或许只此一次,下次就不敢再接受按摩了。不同反射区的敏感(感觉敏锐)度也不尽相同,所以,对敏感性较强的反射区,力度不能过大,如眼睛、耳朵、十二指肠、额窦等穴位;而对一些敏感性相对较弱的反射区,要适当加大力度,如肾区、肾上腺区,小肠区、垂体区、生殖腺区等反射区,靠这种力度适宜刺激反射区所产生的疼痛感而使疾病痊愈,使病患早日恢复健康。
      可见,在按摩过程(guò chéng)中,对按摩手法力度的要求是十分严格的,这种力,是臂力与腕力相结合的柔和的力,要柔中有刚,剐中有柔。在按摩过程(guò chéng)中要始终记住 ;内力外现,均匀(jūn yún)柔和 ;这八个字,并不断去体验和运用。
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